12 de janeiro de 2009

café da manhã:

- 01 fatia de bolo de maça
- 01 banana
- 01 copo de iogurte light

lanche da manhã:

- 01 barrinha de cereais light

Almoço:

- 02 fatias de maminha na mostarda assada
- 03 colheres de sopa de arroz
- cenoura cozida com ervilhas
- beterraba cozida
- brocoles
- tomate

Lanche da Tarde:

- 01 fatia de bolo simples
- 01 copo de iogurte

Jantar:

- 03 colheres de sopa de arroz
- 03 colheres de sopa de feijão
- Cenoura cozida com cebola e alho
- 03 colheres de sopa de acém moído
- salada crua de repolho, tomate e alface, temperados com sazon, limão e azeite