10 de janeiro de 2009

Café da Manhã:

- 01 copo de iogurte light
- 01 fatia de pão de forma light
- 01 colher de sopa de requeijão light
- 02 ameixas pequenas

lanche da Manhã:

- 01 barrinha de cereais light

Almoço:

- 02 fatias de pão de forma light
- Cenoura ralada crua
- beterraba ralada crua
- cebola picada crua
- 02 colheres de maionese light
- meia lata de atum light
- alface
- tomate
- 80 g de ricota

Lanche da Tarde:

- 01 fatia de bolo simples de maça
- 01 copo de iogurte

Jantar:

- 03 colheres de sopa de arroz
- 03 colheres de sopa de feijão
- 100g de frango assado
- cenoura assada
- Salada crua de repolho, alface e tomate ( temperada com limão, azeite e sazon)