06 de Janeiro de 2009

Café da manhã:

- 01 copo de Iogurte light de pessego
- 01 fatia de pão de forma light com requeijão
- 01 Banana

Lanche da manhã:

- 02 Ameixas pequenas

Almoço:

- 01 escumadeira rasa de arroz
- 02 escumadeira de Salada Mista (tomate, alface, milho, cebola)
- 100g de carne picada ao molho

Lanche da Tarde:

- 01 barrinha de cereais light de chocolate com avelã
- 01 copo de iogurt light de pessego

Jantar:

- 04 colheres de sopa de arroz
- 03 almondegas de frango e soja em molho de cebolas e tomate
- Salada de alface

Quantia de água durante o dia: 1,8 litros