08 de janeiro de 2009

Café da Manhã:

- 01 copo de iogurth light
- 01 fatia de pão de forma light
- 01 colher de requeijão light
- ½ mamão papaya

Lanche da Manhã:

- 13 uvas

Almoço:

- 01 escumadeira rasa de arroz
- 03 colheres de sopa de feijão
- Salada cozida (cenoura, batata, vagem, tomate e alface)
- 01 file de frango assado

Lanche da Tarde:

- 01 barrinha de mousse/cereal light

Jantar:

- 03 colheres de sopa de arroz
- 03 colheres de sopa de feijão preto
- Salada crua de alface e cenoura
- Salada de Alface com tomate temperada (limão, sazon, 02 colheres de azeite)
- 120g de carne vermelha picada e temperada com 02 colheres de molho ingles